ダンベル始めたのは2015年。1年の半分は筋トレ。家トレ。どてかい筋肉が好きです。低重量でネチネチ責めるのが好み😊 開始50㌔現在2018年9月65㌔ 筋トレ好きならフォロー返ししてます
  • 肩の日 今回は時間少なめだったので休憩入れずにトレーニングを行いました、ボリューム少なめですが肩がしっかりパンパンになったので満足です😊 ワンハンドサイドレイズ10×3 ショルダープレス20×5 フロントレイズ10×3

  • 腕の日 肘痛めがちなライイングエクステンションを取り入れましたが傷めてなさそうです😄最後にきっちりキツかったので好調だと思います ワンハンドダンベルカール8×3 ライイングエクステンション10×3 ハンマーカール12×3 キック… https://t.co/fYCNXBQWfu

  • ありがとうございます! ハルさんもアクアネックレスが通じるようで嬉しかったです😁

  • アクアネックレスかと思ったらンドゥールだった❗クールなデザインで良いですね😁

  • 明日には治って欲しいですね😂 ご心配ありがとうございます!

  • 三連休は黒部ダム行ってきましたがとても良い所でした😚 トロリーバスはラストイヤーなので今年オススメです https://t.co/B4StgYA3f1

  • 胸の日 一週間の休養終わり今日から筋トレ再開です。肩がグリッとなったので少なめですが😅 ダンベルプレス20×3 ダンベルフライ30×3

  • 胸肩の日 地元の市営ジムで胸肩1時間くらいやりました😄

  • 胸トレ 胸には重量が足りたいので物足りなかったです。明日はジム行きます😉 ダンベルプレス ダンベルフライ エキスパンダー ダンベルフライ

  • そういえば初の2ヶ月連続、週5回の筋トレ達成してました!皆さんの筋トレ報告とかいいね、自分の頑張りに感謝です😂

  • 肩の日 キャンプを終えてまだ実家でのトレーニングです。重り12㌔を見つけて前より重量上げられました😄 サイドレイズ30×3 フロントレイズ25×5 ワンハンドショルダープレス12×3 膝コロ30×3

  • 腕の日 実家でのトレなので、5キロのダンベルで行いましたが軽いため丁寧に行なう事が出来て良かったです😁 ダンベルカール25×3 ダンベルフレンチ20×3 ハンマーカール30×3 リバースプッシュアップ25×3

  • 実家の猫やんちゃで可愛い😍 https://t.co/pU17mPfeFG

  • 肩の日 負担かからない種目で少しですがやりました😀とりあえずこれで満足です! ワンハンドショルダープレス10×3 サイドレイズ30 フロントレイズ25 交互に3セット バーベルショルダープレス30

  • 胸の日 休んだ方がいいんだろうけど、腰が痛くならないメニューのはずなので大丈夫なはず!ギリギリまであがこうとボリューム増やしました😎 ダンベルプレス6×6 ダンベルフライ20×5 インクラインダンベルプレス12×3 チューブクロス20×3 ダンベルプレス30

  • 俺、里帰りが終わったら毎日米を腹いっぱい食って筋トレするんだ! 今までトレする時期はカーボ抜いて減量しながらという非効率MAXでしたが、次は米食いながらトレも励みたいです😋 いつもオンオフのスイッチが極端なんですよね…

  • 腕の日 9月1日に向けて2ヶ月頑張ってた筋トレなのにやってしまった…何故かキックバックで腰痛めてしまった😥キャンプ当日までに治ると良いなあ オルタネイトカール キックバック バーベルカール

  • 同志👍

  • アレッシーのステッカー良いっすね😏

  • 背中の日 頑張りましたが暑さで早くバテてしまいましたね😥 デッドリフト12×5 ベントオーバーローイング10×3 チューブラットプル15×3 デッドリフト6×3